Jakie funkcje ma piłka gimnastyczna?

Całkiem skuteczną opcją zarówno do leczenia i prewencji bólu pleców jest wykonywania ćwiczeń z udziałem piłki a nawet zastąpienia nią tradycyjnego krzesła. Podczas siedzenia wymusza ona zachowanie właściwej, wyprostowanej sylwetki i ma na celu zapobieganie lub minimalizowanie dalszych epizodów bólu krzyża. Można wykorzystywać ją w ramach programów rehabilitacyjnych, ale i w domowym zaciszu. Piłka do ćwiczeń jest bardzo skuteczna w rehabilitacji pleców, ponieważ wzmacnia i rozwija mięśnie kręgosłupa, które pomagają go lepiej stabilizować. Piłka do ćwiczeń wykorzystuje także tzw. propriocepcję, czyli zjawisko, które wpływa na zachowanie równowagi przestrzennej. Pożyteczna niestabilność piłki do ćwiczeń zapewnia organizmowi stałe możliwości treningu jego orientacji w przestrzeni i rozwoju naturalnej świadomości ciała. Ulepszona dzięki ćwiczeniom propriocepcja zapewnia organizmowi większą równowagę i stabilność. Przynosi to benefity zarówno osobom starszym, jak i młodym. Ponadto uważa się, że ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną mogą pomóc zmniejszyć ból poprzez stymulowanie organizmu do wytwarzania zwiększonych ilości naturalnych inhibitorów bólu. Piłka do ćwiczeń ma dodatkowe zastosowania w takich dziedzinach, jak trening ogólnorozwojowy, trening siłowy lub siłowy, a także w ćwiczeniach dla kobiet w ciąży.

W przypadku piłki do ćwiczeń, zwanej również piłką szwajcarską lub piłką fizjoterapeutyczną, do każdego ćwiczenia z jej udziałem wprowadzany jest element niestabilności, którego nie można było by osiągnąć w przypadku tradycyjnych ćwiczeń na twardym podłożu. Ludzkie ciało reaguje naturalnie i automatycznie na niestabilność i stara się utrzymać równowagę. Dzięki temu, w ćwiczenia angażuje się wiele grup mięśni. Można więc stwierdzić, że ćwiczenia z wykorzystaniem piłki są ogólnorozwojowe, z powodzeniem mogą być włączone do treningów fitness. Z biegiem czasu mięśnie wykorzystywane do utrzymywania równowagi na piłce do ćwiczeń stają się silniejsze – wzmacnia się postawa i ujędrnia cała sylwetka. Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną działają najbardziej na mięśnie pleców i mięśnie brzucha.

Zwiększona równowaga i koordynacja podstawowych grup mięśni używanych do stabilizacji kręgosłupa i kontroli prawidłowej postawy podczas korzystania z piłki do ćwiczeń, zmniejsza ból w dolnej części pleców. Wiele ćwiczeń z piłką ma na celu sukcesywne poprawianie funkcji kręgosłupa w sposób umożliwiający utrzymanie go w dobrym stanie, poprawę jego elastyczności i odciążenie dysków. W przypadku wszystkich form ćwiczeń wskazane jest, aby spotkać się z odpowiednio wyszkolonym i licencjonowanym specjalistą od ćwiczeń kręgosłupa, takim jak fizjoterapeuta, terapeuta zajęciowy, kręgarz, fizjolog ruchowy lub lekarz medycyny fizycznej i rehabilitant (zwany także fizjoterapeutą). W zależności od konkretnej diagnozy i poziomu bólu, ćwiczenia z piłką będą różne, a odpowiednio wyszkoleni specjaliści kręgosłupa odgrywają kluczową rolę zarówno w opracowywaniu właściwego programu ćwiczeń, jak i dostarczaniu instrukcji dotyczących prawidłowej formy i techniki. Niektóre badania dowodzą, że unikalny rodzaj ruchu kręgosłupa wywołanego za pomocą piłki do ćwiczeń (mały zakres, regulacja równowagi) może pomóc zmniejszyć ból poprzez stymulowanie organizmu do wytwarzania zwiększonych ilości naturalnych inhibitorów bólu.

Jednym z głównych czynników wyboru piłki do ćwiczeń jest jej trwałość i zdolność do utrzymania kształtu pod dużym naciskiem. Producenci zazwyczaj informują klientów o widełkach wagowych poszczególnych modeli. Piłki do ćwiczeń mogą być sprzedawane bez powietrza, wymaga to ich napompowania. Odpowiednia pompka jest zwykle dołączona do piłki. Podczas pompowania warto przestrzegać instrukcji producenta dotyczących ciśnienia powietrza i poziomów napełnienia. Jedną z korzyści, jaką wielu ludzi ceni jest to, że jest przenośna i lekko. Podczas podróży piłka może zostać umieszczona w walizce i nadmuchana po przybyciu.