Rowery stacjonarne i treningowe
Nie każdy ma czas na codzienne wychodzenie na siłownię – praca, obowiązki domowe i rodzinne zajmują czasami większość dnia. Profesjonalny sprzęt fitness do domu to właśnie idealne rozwiązanie dla takich osób – doskonale nadaje się do tego rower treningowy. Rower stacjonarny pozwala na ćwiczenie nóg, a przede wszystkim na zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów bez wychodzenia z domu. Można więc oglądać jednocześnie TV, czytać książkę czy po prostu rozmawiać z członkami swojej rodziny, a także spalać niechciane kalorie.
Rower stacjonarny - rodzaje oraz ich wady i zalety
Bogata oferta dostępnych modeli oraz różnorodność rozwiązań technicznych wśród rowerów stacjonarnych może potencjalnego klienta przyprawić o ból głowy. Spokojnie postaramy się to wszystko wyjaśnić.
Podział rowerów stacjonarnych możemy najłatwiej podzielić na grupy według budowy - a dokładnie sposoby w jaki sposób rowerek wytwarza opór.
1. Rowery mechaniczne - są najtańsze, ale również najsłabsze. Napęd przekazywany jest przeważnie za pomocą łańcucha, a opór generowany jest mechaniczne najczęściej poprzez rolkę
2. Rowery magnetyczne - o klasę wyżej od poprzednich. Opór wytwarzają magnesy które zbliżając się do stalowego koła zamachowego.
3. Rowery elektromagnetyczne - tutaj mamy pewną pułapkę ponieważ prawdziwe rowery elektromagnetyczne powinny wytwarzać pole magnetyczne które hamuję całe koło- mamy wtedy idealnie płynny trening, jednak tańsze rowerki elektromagntyczne mają identyczną zasadę działania jak rowery stacjonarne magnetyczne z tym że sama regulacja oporu sterowana jest elektrycznie.
Rower treningowy
Rower treningowy to doskonały sposób na codzienną aktywność fizyczną. Sprzęt ten jest obecny na każdej siłowni, a także w domach. Rower stacjonarny ma tę zaletę, że nie wymaga całkowitego zaangażowania w wykonywane ćwiczenie, dlatego można ćwiczyć podczas oglądania ciekawego filmu. Samodzielnie można decydować o tempie ćwiczeń, które łatwo dostosować do obecnych możliwości. Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym to również doskonały sposób na walkę ze stresem i skutkami siedzącego trybu życia.
Rodzaje rowerków treningowych – pozycja
Rowery treningowe dostępne są w kilku rodzajach. Biorąc pod uwagę pozycję, w jakiej się ćwiczy, można wyróżnić rowerki pionowe, poziome oraz spinningowe.Rowerki pionowe – wskazują na pionową pozycję ćwiczącego: tak jak podczas jazdy na normalnym rowerze miejskim lub trekkingowym. Rower treningowy tego typu obciąża jednak plecy– dlatego świetnie nadaje się dla osób, które mają problemy kardiologiczne lub układu krążenia. Unikać go powinny osoby z chorobami kręgosłupa. Przykładem takiego modelu jest np. sprzęt wyprodukowany przez markę Hammer: Rower HAMMER CARDIO T2.
Rowerki poziome – osoba ćwiczy w pozycji siedzącej. W takich modelach pedały są wysunięte do przodu, natomiast osoba plecami „kładzie się” na oparciu siedzenia. Rowerki treningowe poziome często wybierają osoby otyłe oraz z problemami z kręgosłupem. Są wymarzonymi modelami także dla osób, które mają siedzący tryb pracy. Rowerki spinningowe – pozycja, którą przybiera ćwiczący, jest dużo bardziej pochylona do przodu. Ćwiczenia przypominają jazdę kolarzy, są bardzo intensywne. Modele te posiadają także łańcuch, co jeszcze bardziej przypomina jazdę „na żywo”.
Rodzaje rowerów treningowych – opór
Rowery treningowe można podzielić także ze względu na mechanizm oporu, jaki został w nich zastosowany. Wyróżnia się więc modele mechaniczne, magnetyczne oraz elektromagnetyczne.Rower mechaniczny – to model zazwyczaj najprostszy w działaniu i najtańszy. Opór reguluje się płynnie lub po prostu przez fizyczne zwiększanie tarcia koła roweru. Jego praca jest bardzo głośna, dlatego raczej nie nadaje się do domu.Rower magnetyczny – model ten zostały wyposażony w hamulec magnetyczny, za pomocą którego odbywa się regulacja oporu koła.
Jego zaletą jest możliwość dostosowania ustawień. Pracuje bardzo cicho, dlatego można go używać nawet w przypadku gdy małe dziecko śpi w tym samym pokoju. Jeżeli ktoś chce kupić ten model rowerku może wybrać sprzęt Rower KETTLER GIRO M, który posiada wiele dodatkowych funkcji. Rower elektromagnetyczny – To najwyższa generacja obecnych rowerków treningowych. Siłę oporu ustawia się elektroniczne, dzięki wbudowanemu mikroprocesorowi. Ma jeszcze więcej funkcji niż modele magnetyczne – przez co automatycznie jest dużo droższy niż wcześniej omawiane modele.
Ćwiczenia na rowerku treningowym
Rower treningowy pozwala na ćwiczenie wytrzymałości, a także siły mięśni nóg. Sprzęt ten posiada często dodatkowe opcje, które udoskonalają trening. Są to m.in.: pomiar czasu, prędkości, pulsu, tętna, zużycie energii (podane w kilokaloriach), pomiar całkowitej liczby przejechanych kilometrów, a także częstotliwości pedałowania (mierzy jak szybko osoba może pracować swoimi nogami). Osoby, które nie mają miejsca w domu na rozstawienie rowerku mogą wybrać model składany, np.: Rower składany Open & Go BH. Ten sprzęt po ćwiczeniach można złożyć i schować nawet do szafy.
Ile kosztuje rower treningowy?
Rower treningowy można kupić już za około 200 zł – są to nawet modele zrobione przez dobre marki, np. Spokey. Oczywiście są to modele mechaniczne, które są bardzo głośne w użytkowaniu. Rower magnetyczny kosztuje od około 200 zł do nawet 2 tys. Ceny urządzeń elektromagnetycznych rozpoczynają się dopiero od 2,5 tys. zł. Przy kupnie tego sprzętu warto zwrócić uwagę także na producentów: jako specjaliści od urządzeń sportowych polecamy takie marki jak np. BH Fitness, Hammer, Hop-Sport, Spokey, Kettler (np. Rower KETTLER GIRO P) czy Energetic Body.
